這趟的重點數字
一日・夏季・2 人，一共列了 35 樣裝備。
背包與重量
建議背包容量 25–35L，背起來大約 3.5 公斤（只算必備，含分到的公裝，穿在身上的鞋褲與飲水另計）。重量為常見裝備的平均值，實際請以上秤為準。
出發前要做的事
- 確認天氣與路線開放狀態：出發前 1–2 天再看一次預報與封閉公告，惡化就改期
- 投保登山綜合保險：台中、花蓮、南投、屏東、苗栗等縣市的管制山域依自治條例要求投保
- 把行程交給留守人：含路線、每日宿營點、預計下山時間、隊員名單與緊急聯絡方式
- 全隊下載離線地圖與軌跡：不要只有領隊有，走散時每個人都要能自己導航
- 檢查裝備狀態：頭燈電量、行動電源、瓦斯存量、鞋底與雨具防水
- 查清楚路線水源與補水點：水 1 公升就是 1 公斤，知道水源位置比多背兩公升有效
個人裝備
每個人都要有一份，必備與建議都列在這裡。
背負與防水4 樣・1.2 kg
- 登山背包 （必備｜900 g）
郊山以輕便為主，依天數選擇上方建議容量即可 - 大防水袋／厚垃圾袋內襯 （必備｜60 g）
整個主袋鋪一個就夠，打包的第一步就是它 - 分類防水袋（睡袋／衣物／電子） ×2 （建議｜80 g）
有了主袋內襯就不必每類都包，睡袋與電子產品優先 - 背包套 （建議｜120 g）
最後套在整個背包外面；擋雨也擋泥，但管不到貼背面，主要防水仍靠內襯
衣著7 樣・1.4 kg
- 排汗底層衣 （必備｜180 g）
純棉絕對不要，濕了不乾會讓你失溫。行進穿一件就好 - 防水外套（硬殼雨衣） （必備｜450 g）
台灣山區午後雷雨是常態，輕便雨衣撐不過一天風雨 - 登山長褲 （必備｜300 g）
快乾、有彈性，通常就是穿在身上那件 - 登山襪 （必備｜70 g）
行進一雙，過夜再帶一雙乾的睡覺用 - 防水雨褲 （建議｜320 g）
風雨中保暖效果明顯，長時間行進建議帶 - 遮陽帽 （建議｜90 g）
高山紫外線很強，寬帽緣或有頸部遮蔽最好 - 魔術頭巾或脖圍 （建議｜40 g）
防曬、擋風、擦汗，重量幾乎不計
行進與安全6 樣・2.1 kg
- 合腳的登山鞋 （必備｜1.2 kg）
中筒或防水依路線與天氣決定；重點是先穿走過，不要用全新的鞋上山 - 頭燈＋備用電池 （必備｜180 g）
就算預計白天下山也要帶，手機手電筒不算 - 個人藥品與簡易急救用品 （必備｜180 g）
慣用藥、止痛、腸胃藥、OK 繃、水泡貼；較嚴重的狀況由團體急救包負責 - 登山杖（一對） （建議｜500 g）
長距離與陡下坡特別有感，是否使用因人而異 - 太陽眼鏡 （建議｜40 g）
空曠稜線與雪地的反射很強 - 哨子 （建議｜10 g）
體力耗盡時喊叫沒有用，很多背包胸扣已內建
照明與電力2 樣・450 g
- 手機＋離線地圖與離線軌跡 （必備｜200 g）
出發前先下載圖資，沒訊號也能定位 - 行動電源 （建議｜250 g）
一日行程手機滿電通常夠用，帶小容量即可
飲水與糧食4 樣・910 g
- 水瓶／水袋（2L） （必備｜200 g）
水 1 公升就是 1 公斤，先查清楚路線水源 - 行動糧 （必備｜400 g）
每天 300–500 公克，分散放在頂袋與腰袋 - 緊急備糧 （建議｜250 g）
一日行程備一餐份量即可 - 電解質粉或鹽糖 （建議｜60 g）
大量流汗只喝水容易低血鈉、抽筋
個人衛生4 樣・260 g
- 衛生紙與個人清潔用品 （必備｜140 g）
衛生紙、濕紙巾或乾洗手，挑你習慣的帶就好 - 密封袋（裝使用過的衛生紙） （必備｜15 g）
無痕山林原則：帶上去的都要帶下來 - 防曬乳 （必備｜90 g）
高山紫外線是平地的兩倍以上，曬傷會直接影響行進 - 護唇膏（含防曬） （建議｜15 g）
乾裂的嘴唇會痛到吃不下東西
文件與證件3 樣・70 g
- 身分證與健保卡 （必備｜20 g）
檢查哨與就醫都會用到，建議也拍照備份 - 現金 （建議｜30 g）
山屋、接駁車與臨時狀況常常只收現金 - 紙本行程表與緊急聯絡卡 （建議｜20 g）
手機沒電或摔壞時的備援，含留守人電話
團隊裝備
全隊 2 人分攤，括號內是整隊的份量。
安全與急救2 樣・910 g
- 團體急救包 （必備｜750 g）
止血敷料、消毒、三角巾、彈性繃帶、剪刀、手套 - 急救毯 ×2 （建議｜160 g）
輕、便宜、能救命，全隊帶兩張
通訊與導航2 樣・120 g
- 離線圖資與軌跡（全隊都要有） （必備｜—）
不要只有領隊有，走散時每個人都要能導航 - 備用導航（紙本地圖＋指北針） （建議｜120 g）
手機都有離線圖資時仍建議帶一份不會沒電的備援
環境與其他1 樣・80 g
- 垃圾袋＋廚餘密封袋 ×2 （必備｜80 g）
廚餘一定要帶下山，不能倒在營地或水源
背包怎麼裝
由下往上，第一步永遠是先放防水袋。
1. 防水內襯：先鋪滿整個主袋
打開背包，第一件事是把大防水袋（或厚的垃圾袋）撐開、鋪滿整個主袋，袋口先留著不要收。
2. 底層：備用衣物與盥洗用品
備用衣物、盥洗小物這類整天都不會動到的東西壓到最底部，把常用的空間留在上面。
3. 中段靠背板：最重的東西
水、糧食這類最重的東西貼著背板放，高度大約在肩胛骨到腰之間。
4. 中段外側：中等重量的東西
備用衣物、行動糧補給這類中等重量的東西放在重物外側，並把所有縫隙塞滿。
5. 上層：一開包就看得到
保暖層、雨衣雨褲、個人藥品與急救用品放在最上面，一打開背包就看得到。
6. 頂袋：不用卸背包就能拿
頭燈、遮陽帽、衛生紙、行動糧、紙本資料放頂袋。
7. 側袋與外掛：濕的、塞不進去的
水瓶插側袋、登山杖綁側邊，濕的裝備才外掛，最後套上背包套。
8. 腰帶口袋：不停下腳步也能拿
手機、行動糧、防曬、證件放腰帶口袋。
換成你自己的行程
人數、季節或住宿方式不同？在產生器裡調一下，清單會即時重算。
其他情境的登山裝備清單
不同天數、季節與住宿方式，要帶的東西差很多。